「吃得好、睡得好、排得順」：

中醫重視的健康三角

在繁忙的現代生活中，我們常常追求各種養生秘方、保健食品，卻忽略了最根本的健康指標。老一輩常說，健康無他，就是「吃得好、睡得好、排得順」。在睦鄰醫舍，我們認為這句說話，恰恰點出了中醫調養的核心與智慧——「三得」齊備，方為安康。

 

這「三得」並非獨立的表現，而是人體氣血充盈、臟腑調和的綜合體現。它們如同一個穩定的三角，共同支撐起我們的健康狀態。

 

解讀健康的「三角信號」

1. 「吃得好」：脾胃和，則百養足。 

「吃得好」並非指大快朵頤，而是指擁有良好的食慾、順暢的消化與有效的吸收。在中醫理論中，脾胃被視為「後天之本」，是氣血生化之源。一個飲食正常的人，代表其脾胃功能健運，能順利將食物轉化為身體所需的能量與養分，為日常活動提供動力。

· 信號意義： 脾胃之氣充足。

· 失調表現： 食慾不振、腹脹、飯後睏倦、消化不良。

 

2. 「睡得好」：陰陽和，則神自安。 

「睡得好」意味著能夠自然入睡、有深層睡眠、醒後精力充沛。中醫認為睡眠是人體陰陽之氣順利交接的過程。陽氣入於陰，便能安眠。身體於睡眠時間進行修復，以滋養肝血、安定心神。

· 信號意義： 心神安定，陰陽調和。

· 失調表現： 入睡困難、淺眠多夢、易醒、白天精神不濟。

 

3. 「排得順」：腸道暢，則毒素清。 

「排得順」不僅指大便通暢，也包含小便順暢。這關乎人體的「傳導之官」與「排泄之道」。大便通暢說明腸道傳導功能正常，體內糟粕能及時排出；小便通利則代表水液代謝平衡。順暢排泄二便，是身體維持內部環境潔淨的關鍵。

· 信號意義： 六腑通暢，氣機升降有序。

· 失調表現： 便秘、腹瀉、小便不暢或頻繁。

 

為何現代人「三得」難全？

在壓力、熬夜、飲食不節與缺乏運動的多重夾擊下，我們的身體平衡極易被打破。當其中一「得」出現問題，便會像多米諾骨牌一樣，影響其他兩項：

· 壓力大、思慮多 → 影響睡眠（睡不得）→ 耗傷脾胃（吃不得）→ 導致氣滯（排不順）。

· 飲食油膩、不規律 → 損傷脾胃（吃不得）→ 生成濕濁（排不順）→ 擾亂心神（睡不好）。

這正說明了為何調養身體必須從整體著眼。

 

睦鄰醫舍的調養之道：重建你的健康三角

在睦鄰醫舍，我們不主張頭痛醫頭、腳痛醫腳。我們深信，恢復「吃得好、睡得好、排得順」的穩定三角，是邁向健康的根本之路。

 

我們的調理策略是：

1. 精準辨證： 

醫師四診合參（望聞問切），找出你「三得」失衡的根本原因，是脾胃虛弱、肝氣鬱結，還是心腎不交？

2. 綜合干預： 

根據你的體質，我們會制定個人化的調養方案，可能包括：

   · 中藥調理： 針對核心病機，處方中藥幫助恢復臟腑平衡。

   · 針刺/艾灸：疏通經絡，調和氣血，幫助改善睡眠與消化問題。

   · 飲食指導： 提供適合你體質的飲食建議，從源頭鞏固脾胃健康。

   · 生活建議： 給予符合自然節律的作息與運動指引。

 

結語

「吃得好、睡得好、排得順」，這三個簡單的日常指標，是身體向我們發出的「健康報告」。與其追逐複雜的養生法門，不如靜下心來，傾聽身體這三個最基本的訴求。

 

如果你正為其中任何一「得」所困擾，歡迎來到睦鄰醫舍。讓我們攜手，從調和身體的根本開始，幫助你重新建立健康三角，達至由內而外的舒暢與安康。

 

睦鄰醫舍 - 荃灣中醫診所

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