秋涼乾燥，ADHD 小朋友湯水怎麼選？以健脾安神為主，但不宜盲目進補

 

秋涼乾燥，不少香港家長都會問：ADHD 小朋友喝什麼湯水好？答案是——沒有一款湯水適合大部分ADHD小朋友。中醫食療講究辨證，須按體質選擇。以下幾款湯水各有針對性，也各有「不適合飲用」的情況，家長可先參考方向，再諮詢註冊中醫師。

 

一、山藥芡實排骨湯：以健脾為主，性質最平和

材料：山藥、芡實、玉米、排骨（份量請諮詢中醫師）

功效：健脾補腎，性質平和，適合容易分神、易倦的小朋友。

適合方向：若小朋友屬「心脾兩虛型」——面色偏白、易倦、胃口差，此湯方向較為吻合。

⚠️ 不適合飲用的情況：便秘、腹脹、食積的小朋友不建議飲用。山藥、芡實澱粉含量高，容易阻滯腸胃。飲用前應先確認沒有便秘腹脹。

 

二、百合蓮子瘦肉湯：安神，但便秘須避開蓮子

材料：百合、蓮子、瘦肉（份量請諮詢中醫師）

功效：百合清心安神，蓮子養心，適合夜晚睡得不安穩的小朋友。

適合方向：適合陰虛體質——口乾、手足心熱、大便乾的小朋友。若小朋友怕熱、盜汗、手心熱（陰虛陽亢），此湯方向較為適合。

⚠️ 不適合飲用的情況：腸燥便秘或腹脹的人，蓮子有收斂性，會加重便秘，須避開蓮子。也就是說：陰虛但同時便秘，便須去掉蓮子。

 

三、蘋果雪梨瘦肉湯：潤燥，脾胃虛寒須避

材料：蘋果、雪梨、瘦肉（份量請諮詢中醫師）

功效：針對秋燥口乾便秘，潤肺通便。

適合方向：若只是秋涼乾燥、口乾而沒有便秘，此湯可以飲用。

⚠️ 不適合飲用的情況：脾胃虛寒（容易腹瀉、怕冷、胃口差）的小朋友不太適合，雪梨性質偏涼。

 

四、食材清單：宜吃什麼、避開什麼

健脾安神的好幫手：山藥、蓮子、小米、百合、紅棗

應避開：咖啡因（巧克力、可樂）、人工色素、油炸食品、甜食

⚠️ 注意：湯水只屬輔助，每週1–2次足夠，小朋友每次半碗至一碗，視年齡調整。感冒期間暫停——感冒時脾胃功能較弱，滋補湯水可能加重負擔。飲用前請諮詢註冊中醫師。

 

五、簡易體質辨別提示

家長未必懂得分辨體質，可參考以下簡易觀察：

心脾兩虛：面色偏白、易倦、胃口差

陰虛：口乾、手心熱、夜晚出汗

脾胃虛寒：容易腹瀉、怕冷、食慾不振

以上只屬粗略方向，若不確定小朋友屬哪種體質，最穩妥是諮詢註冊中醫師。

 

六、總結：先辨證，不宜盲目飲用

秋涼ADHD湯水，謹記三點：

沒有一款湯水人人適合，須按體質選擇

山藥芡實相對平和，但便秘腹脹須避

百合蓮子安神，但便秘須去掉蓮子；

蘋果雪梨潤燥，脾胃虛寒須避

若不肯定小朋友屬哪種體質，最穩妥是諮詢註冊中醫師，再決定飲用哪款、飲用頻率。

 

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