【睦鄰醫舍 · 社區關懷】

用中醫智慧安定心神：給經歷事件後的我們

 

面對近日發生的無情火災，無論是直接受影響的朋友，或是透過新聞畫面感到憂心、難過的朋友，我們的心情都可能難以平靜。中醫認為「驚則氣亂，恐則氣下」，突如其來的衝擊，容易令人感到心慌、氣短、失眠，或反覆回憶相關畫面。

 

我們睦鄰醫舍理解這種感受。除了互相支持與必要的專業協助外，中醫有一些簡單的方法，可以幫助我們在此時將心神安定下來。以下介紹的穴位，大家可以隨時自行溫柔地按壓，也可以為身邊的家人、鄰居按壓，傳遞一份安定的力量。

 

一、情緒安頓的關鍵穴位

 

1. 內關穴：穩定心跳的「安心開關」

定位：手腕內側，腕橫紋向上約三橫指處，兩條筋之間

作用：此穴位於「心包經」，專調心胸與情緒。當感到心跳加速、心慌、胸悶或呼吸不順時，用拇指稍用力按壓內關穴，配合深呼吸，能較快感受到暖意與平靜，是情緒急救的首選穴位。

 

2. 神門穴：收攝心神的「回神之門」

定位：手掌心向上，位於手腕橫紋上，靠近尾指側的凹陷處

作用：神門穴直通「心」。若事件後常感到精神恍惚、記憶力下降、多夢或思緒無法停止，按壓此穴可幫助心神歸位，有助安定。

 

3. 印堂穴：鬆開眉頭的「解結點」

定位：雙側眉頭連線的正中間

作用：不自覺眉頭緊鎖、前額脹痛時，用拇指指腹輕輕打圈按壓印堂穴，再向兩側眉頭方向推開，可緩解頭部緊繃感，思考也會更清晰。

 

 

二、幫助深層放鬆的配搭穴位

 

4. 太衝穴：釋放壓力的「出氣口」

定位：腳背上，大腳趾與第二腳趾趾縫向腳踝方向推，遇骨前的凹陷處。

作用：中醫認為「肝主筋，主驚恐」，驚嚇與壓力易導致肝氣鬱結。按壓太衝穴，猶如為情緒打開「出氣口」，對紓解煩躁、鬱悶、悲憤難平的感覺特別有效。

 

5. 膻中穴：打開心胸的「順氣樞紐」

定位：身體正中線，兩乳頭連線中點（女性可按第四肋間位置）

作用：若覺得胸口翳悶、像有東西堵住、需要長嘆才感舒暢，可用掌心輕輕打圈按摩膻中穴，幫助氣機順暢，舒緩心胸不適。

 

6. 湧泉穴：引熱下行的「扎根點」

定位：腳底，將腳趾屈起時，腳掌前三分之一處的凹陷

作用：若出現心煩、口乾，但手腳冰冷，或夜間思緒紛雜難以休息，睡前用約40度熱水泡腳，再搓熱湧泉穴約100下，可引火下行，助眠並帶來「腳踏實地」的安定感。

 

 

三、睦鄰小貼士：如何在社區中運用

 

1. 為自己調理

每日靜下心數分鐘，輪流按壓內關、神門穴，配合腹式深呼吸（吸氣4秒、呼氣6秒）。

每晚睡前按壓膻中、湧泉穴，幫助入睡。

 

2. 為身邊人支援

若見到鄰居或家人情緒低落、沉默不語，我們可以安靜陪伴，輕問：「我幫你按一下內關穴，好嗎？」簡單的接觸與關心，力量很大。

為長者或孩童輕按印堂穴，有溫和的安神效果。

 

3. 飲食調養建議

近期可減少咖啡、濃茶及冷飲。建議烹調小米山藥粥、百合蓮子糖水，或沖泡甘麥大棗茶，溫和養心，安定情緒。

 

 

四、重要提醒

 

穴位按摩是一種溫和的改善與互助方式，但不能替代專業協助。若情緒困擾持續一週以上，嚴重影響飲食、睡眠與日常生活，請務必鼓勵當事人（或自己）尋求專業心理輔導或中醫師的全面調理。面對創傷，尋求幫助，是堅強的表現。

 

睦鄰醫舍與您同行。若大家需要更具體的中醫調理建議，或只想找個地方傾談，歡迎隨時預約我們。社區的療癒，始於每一份細心的關懷。

 

願大家與身邊人都能慢慢找回內心的平靜。

 

 

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