【睦鄰醫舍｜肚脹專題】

飯後腹脹如鼓、頻頻噯氣？.

中醫解析：肚脹不只是消化不良，可能是「脾虛、肝鬱、濕阻」三大體質警號！

「明明沒吃很多，肚子卻脹得難受？」

「脹氣反覆發作，影響生活與心情？」

肚脹是許多現代人的困擾，常被簡單歸咎於「消化不良」。中醫認為，腹為脾之所主，氣機升降之樞紐，腹部脹滿不舒，實則反映了脾胃運化、肝氣疏泄及體內水濕代謝的深層失衡。

 

🔍 你的肚脹屬於哪一型？中醫辨證5大常見證型

1️⃣ 脾虛氣滯型：食後腹脹，疲倦乏力

典型症狀：飯後腹脹明顯，即使少量進食也感脹滿，下午尤甚，按之柔軟

伴隨症狀：食欲不振、大便稀溏或先硬後軟、神疲乏力、面色萎黃

舌脈特徵：舌淡胖有齒痕，苔薄白，脈細弱

根源分析：飲食不節、思慮過度、久病耗傷，導致脾氣虛弱，運化無力，氣機停滯中焦

2️⃣ 肝鬱犯胃型：脹痛隨情緒波動

典型症狀：腹部脹滿或竄痛，位置不定，情緒緊張、壓力大時立即加重，嘆氣或排氣後稍舒

伴隨症狀：煩躁易怒、胸脅脹悶、頻繁噯氣、喉嚨有異物感（梅核氣）

舌脈特徵：舌淡紅，苔薄白，脈弦

根源分析：長期壓力、情緒不暢導致肝氣鬱結，橫逆侵犯脾胃（木剋土），氣機升降失常

3️⃣ 濕濁中阻型：腹脹沉重，口黏苔厚

典型症狀：腹部脹滿有沉重感，猶如灌水，口乾不欲飲，陰雨天加重

伴隨症狀：頭身困重、口中黏膩、大便黏滯不暢、小便短少

舌脈特徵：舌體胖大，苔白厚膩或黃膩，脈濡或滑

根源分析：嗜食生冷甜膩、飲酒無度，損傷脾胃，濕濁內生，阻礙氣機

4️⃣ 食積停滯型：脹滿拒按，噯腐酸臭

典型症狀：暴飲暴食後腹部脹滿疼痛，拒按，噯氣或排氣有腐敗酸臭味

伴隨症狀：惡心嘔吐、吐後反舒、不思飲食、大便臭穢或便秘

舌脈特徵：舌苔厚膩或黃垢，脈滑實

根源分析：飲食過量，超過脾胃運化能力，食物停滯胃腸，發酵產氣

5️⃣ 脾胃虛寒型：喜溫喜按，得熱則減

典型症狀：腹部隱隱脹滿，喜溫喜按，喝熱飲或熱敷後緩解，遇冷加重

伴隨症狀：手腳冰冷、食欲差、大便稀溏、小便清長

舌脈特徵：舌淡苔白滑，脈沉遲

根源分析：過食生冷、寒涼藥物，或素體陽虛，導致中焦虛寒，氣化無力

 

💡 睦鄰醫舍治療肚脹提倡標本兼治

 

中醫治療肚脹方法：

1) 急則治標｜理氣消脹針灸導氣下行

2) 辨證治本｜中藥調理臟腑功能

脾虛氣滯型：內服香砂六君子湯加減，健脾益氣，佐以行氣

肝鬱犯胃型：內服柴胡疏肝散合半夏厚朴湯加減，疏肝解鬱，和胃降逆

濕濁中阻型：內服平胃散合藿香正氣散加減，芳香化濕，醒脾開胃

食積停滯型：內服保和丸加減，消食導滯，和胃降氣

脾胃虛寒型：內服理中丸或附子理中丸加減，溫中散寒，健脾益氣

 

3) 生活養護｜建立良好習慣

飲食黃金法則:

• 細嚼慢嚥：每口食物咀嚼20-30下
• 七分飽原則：避免過量增加脾胃負擔
• 避開產氣食物：豆類、奶製品、高澱粉食物需適量，並觀察個人反應
• 飲水時機：飯前半小時或飯後一小時，避免邊吃邊喝
• 情緒與作息管理：
• 餐後緩步行走15-20分鐘，促進脾胃運化
• 練習腹式呼吸，放鬆自律神經，改善肝氣鬱結
• 避免在壓力大或情緒激動時進食

 

簡易穴位自我按摩：

• 足三里：膝蓋外側凹陷下四指寬，每日按揉3-5分鐘，強健脾胃
• 內關穴：手腕橫紋中點上三指寬，兩筋之間，按揉可寬胸止嘔，緩解情緒性腹脹

 

🍵 簡易「消脹茶飲」建議（請先諮詢醫師體質是否適合）

 

• 脾虛氣滯型：陳皮3克、黨參5克，泡水代茶
• 肝鬱型：玫瑰花5朵、佛手片3克，泡水代茶
• 濕重型：薏仁10克（先炒微黃）、生薑2片，煮水飲用

 

告別惱人腹脹，重拾腸胃舒適！

中醫從整體出發，調理脾胃肝臟功能，助您恢復消化順暢，身心輕盈。

 

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