訓極都唔夠、半夜經常醒？ 中醫拆解失眠5大證型與助眠食療穴位 大家有無試過訓極都唔夠，或者半夜醒 2-3 次，甚至更多呢？許多人以為只有「入睡困難」才算失眠，但其實半夜容易扎醒、或者比預期時間過早醒來且無法再入睡，在中醫學上，通通都屬於「不寐」（即失眠）的範疇。 長期睡眠品質欠佳，不僅會令日間精神不振、注意力不集中，更會伴隨情緒煩躁，影響日常生活與工作表現。中醫認為，失眠往往是身體臟腑失調的警號，透過辨證調理，能從根本改善體質，助你回復自然好睡眠。 中醫看失眠原因：陽不入陰，五臟六腑的平衡 中醫學將失眠稱為「不寐」或「目不瞑」。中醫認為，睡眠是人體「陽氣入陰」的自然生理過程。 當人體氣血不和、...

明明好攰但瞓唔著？ 中醫教你從體質搵出根源 你有冇試過咁嘅情況——明明攰到極點，但一瞓落床個腦就開始轉，點都瞓唔著？ 或者半夜醒咗之後眼光光，望住個天光等到鬧鐘響？ 又或者瞓足八個鐘，但起身仲攰過未瞓？ 如果你有以上任何一種情況，你唔係孤單一個。香港人壓力大、工時長，瞓唔好幾乎變咗「都市常態」。但中醫角度，瞓唔著唔單止係「失眠」問題，而係身體喺度同你講：體質可能出咗偏差。 中醫點睇「瞓唔著」？ 中醫診斷嘅核心唔係「睇病」，而係「睇人」。同樣係瞓唔著，唔同體質嘅人，成因同解決方法可以完全唔同。 陰虛火旺嘅人： 瞓唔著嘅時候通常會心煩、手心發熱、口乾。呢種情況嘅根源係身體「水」唔夠，虛火上升擾亂心...

你的體質是哪一種？ 認清體質，養生才能事半功倍 你有沒有試過這樣的困擾——明明和朋友吃同一頓火鍋，朋友皮膚光滑，你卻滿臉暗瘡；明明同樣熬夜，同事補眠一天就恢復，你卻口乾舌燥好幾天；別人每天一杯凍飲安然無恙，你喝半杯就腹脹腹瀉？ 中醫認為，這不是運氣問題，而是體質問題。 人體的體質由先天稟賦與後天環境共同決定，每個人天生的「體質底色」不同，對同一種飲食、作息、壓力的反應也天差地別。了解自己的體質，是有效養生、對症調理的第一步。 體質是什麼？先天與後天如何影響你？ 體質是指人體稟賦於先天，並受後天影響，在生長發育和衰老過程中形成的生理功能特徵。 它並非一成不變，會隨著生活習慣、疾病、年齡等因素而改...

【睦鄰醫舍｜手機手專題】 拇指手腕痠麻痛？中醫解析「手機手」：科技文明病背後的經筋勞損與氣血失調！ 「長時間滑手機後，拇指根部痠痛、手腕無力甚至麻木？」 這正是「手機手」（又稱「媽媽手」的現代變體，學名為「狹窄性肌腱滑膜炎」或「迪奎文氏症」）的典型症狀。中醫認為，這不僅是局部過度使用，更是手部經筋長期勞損、氣血瘀滯不通，甚或與肝腎虧虛、筋膜失養相關的全身性失衡信號。 🔍 中醫辨證：「手機手」不僅是肌腱發炎 核心病機與經絡辨識 主要受累經筋：手太陰肺經、手陽明大腸經循行區域（拇指及腕橈側） 關鍵病機： 氣滯血瘀型（急性期）：局部腫痛明顯，按之痛甚，多因短期過度或錯誤使用所致。 筋脈失養型（慢性...

【 睦鄰醫舍｜肩頸痛專題】 肩頸僵硬不只是疲勞！中醫解密：現代人肩頸痛的3大隱藏根源與根治方案 「肩頸痠痛像背著石頭上班，按摩也只能暫時緩解？」在低頭族時代，肩頸痛已成日常，但傳統「頭痛醫頭」的處理方式往往治標不治本。中醫認為，肩頸是經絡匯聚之地，其僵硬疼痛常反映內在臟腑失衡與氣血失調。 🔍 你的肩頸痛從何而來？中醫辨證3大核心類型 1️⃣ 膽經不通型：側頸僵硬連至肩臂 典型症狀：頸側至肩膀外側（肩井穴區域）緊繃疼痛，常伴偏頭痛、口苦 觸診特點：風池穴、肩井穴壓痛明顯 根源分析：長期側睡、單肩背包、情緒壓力導致膽經氣機鬱滯 關聯臟腑：膽功能失調，常與熬夜、飲食油膩有關 2️⃣ 大腸經濕熱型：...